HOE UW BORSTEN GEZOND EN IN BALANS HOUDEN NAARMATE JE OUDER WORDT

Ondanks uw leeftijd is het een must om uw borsten gezond te houden, maar als u ouder bent dan 40, is het tijd om uw borsten extra aandacht te geven. Wanneer u deze leeftijd bereikt, ziet u veranderingen in uw bustes, met name hun grootte, vorm en gevoel.

BORSTVERANDERINGEN TIJDENS UW VEERTIGER JAREN EN DAARNA

– Het kan zijn dat u zwellingen in uw borsten begint te voelen naarmate uw menstruatie nadert. Deze bultjes zouden moeten verdwijnen zodra je menstruatie begint. Anders moet u uw arts raadplegen.

– Uw borsten zullen tijdens de perimenopauze gevoeliger en gezwollen aanvoelen.

– Uw borsten kunnen groter worden als gevolg van gewichtstoename en een hoger oestrogeengehalte. Bovendien kunnen hormonale veranderingen leiden tot dikke borsten.

– Wanneer u de vijftig bereikt, kunnen uw borsten gaan hangen als gevolg van een verlaagd oestrogeengehalte. Dit gebeurt terwijl u de postmenopauzale fase ervaart.

VROUWEN OUDER DAN 40 LOPEN MEER RISICO OP BORSTKANKER

Volgens Breastcancer.org lopen vrouwen een groter risico om borstkanker te krijgen naarmate ze ouder worden. Als u in de veertig bent, heeft u de komende tien jaar een kans van 1,45% om deze ziekte te krijgen. Wanneer u de vijftig bereikt, wordt die kans vergroot tot 2,31%, 3,49% in de zestig en 3,84% in de zeventig.

De risico’s kunnen ook groter zijn als er rekening wordt gehouden met verschillende andere variabelen, zoals levensstijl.

INDICATIES VAN ONGEZONDE BORSTEN

Het kan zijn dat u zich zorgen maakt als uw borsten er anders uitzien of aanvoelen. Hier zijn enkele aanwijzingen dat uw bustes mogelijk ongezond zijn.

Groenachtige of bloederige afscheiding in het tepelgebied.
Soms voorkomende knobbeltjes zowel vóór als tijdens uw menstruatie of na de menopauze.
Jeukende of rode huid rond je bustes.
Aanhoudende pijn in uw borst.
Kuiltjes in de huid van uw borst.
Tepel inversie.
Brandend gevoel.

TIPS OM UW BORSTEN GEZOND EN EVENWICHTIG TE HOUDEN

Als u begrijpt hoe groter het risico is dat u borstproblemen krijgt als u de veertig bereikt, moet u maatregelen nemen om ze zo gezond en evenwichtig mogelijk te houden! Wacht niet tot er zich problemen voordoen.

HIERONDER ZIET U WAT U KUNT DOEN

– HOUD REKENING MET UW GEWICHT EN MET WAT U CONSUMEERT

Wanneer u de 40 bereikt, is het gemakkelijk om aan te komen, maar ook om dit te verwaarlozen. Omdat zwaarlijvigheid of overgewicht tot borstproblemen kan leiden, zal het consumeren van gezond voedsel zeker helpen om uw gewicht onder controle te houden.

Voor een optimale gezondheid van de borsten moet u groene bladgroenten eten, zoals boerenkool en spinazie. Vergeet niet om citrusvruchten op uw boodschappenlijstje te zetten en wat bessen, perziken, appels, kruiden en smaken op te nemen.

Blijf uit de buurt van fastfood, bewerkt vlees en gefrituurd voedsel. Als je ze niet helemaal kunt vermijden, is het prima om jezelf af en toe te trakteren, maar zorg ervoor dat je er niet te veel van geniet en er geen gewoonte van maakt.

– VERGEET NIET UW VITAMINES IN TE NEMEN

Uw omstandigheden kunnen het moeilijk maken om alle vitamines en mineralen die u nodig heeft om uw borsten gezond te houden, binnen te krijgen via het voedsel dat u eet. Het kan ook niet functioneel zijn om voldoende zonlicht op uw huid te ervaren om de benodigde hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen. Als dit het geval is, zorg er dan voor dat u uw vitaminesupplementen inneemt, met name de vitamines A, C en D. Deze zijn goed voor het behoud van uw immuniteit. sterk.

– RUST GOED

Het gebrek aan slaap verstoort de normale hoeveelheid melatonine in uw lichaam. Dit hormoon helpt oestrogeen onder controle te houden, wat anders borstproblemen zou kunnen veroorzaken als het uit balans is. Slaap elke avond 7 tot 8 uur.

– VOORKOM STRESS

Stress kan ongezonde borsten veroorzaken, om nog maar te zwijgen van het feit dat het uw totale fysieke en psychologische welzijn negatief kan beïnvloeden. Idealiter moet u de stressfactoren die chronische stress en angst veroorzaken, zoveel mogelijk vermijden.

Natuurlijk is dat niet altijd gemakkelijk als het gaat om werk- en relatiestress, vooral als je een druk, hectisch leven leidt, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is. Als u zich angstig, bezorgd of somber voelt, moet u manieren vinden om de cyclus van stress en angst te doorbreken.

Om dat te doen, moet u zo lang mogelijk even op adem komen en afstand nemen van datgene wat u stress bezorgt. Praat met een geliefde en vraag om een knuffel. Het zal helpen het hormoon oxytocine vrij te maken, waarvan wordt aangenomen dat het ervoor zorgt dat iemand zich gelukkiger voelt. Je kunt ook wat aromatherapie proberen, of een korte pauze nemen.
Sport zo veel als u kunt, omdat dit de stress- en angsthormonen, die zo gevaarlijk zijn als ze zich ophopen, zal uitputten en verdrijven.

Al deze punten lijken misschien nogal fundamenteel, maar ze kunnen een groot verschil maken voor uw gezondheid en welzijn. Gezond consumeren, supplementen slikken, goed rusten en stress en angst voorkomen, je hebt het waarschijnlijk al duizend keer beluisterd. Het lijkt allemaal ook eenvoudig. Verschillende vrouwen beschouwen dit ‘beleid’ echter als vanzelfsprekend en volgen het niet.

DE BESTE SUPPLEMENTEN VOOR EEN GEZONDE BORST

Naast het consumeren van gezond en uitgebalanceerd voedsel, kunt u ook baat hebben bij het nemen van supplementen. Idealiter zou u alle voedingsstoffen die u nodig heeft uit het voedsel dat u consumeert, moeten kunnen halen. Desalniettemin is voedsel, gezien de hoeveelheid voedsel die tegenwoordig wordt geraffineerd, en onze soms ongewenste manier van leven, niet altijd voldoende om uw lichaam te voorzien van de essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft.

Hier zijn zes supplementen waarmee u rekening kunt houden om uw borsten gezond en evenwichtig te houden.

1. Vitamine D.

Vitamine D, ook wel calciferol genoemd, is verantwoordelijk voor het reguleren van de calcium- en fosfaatspiegels in uw lichaam. Ze spelen cruciale functies in de gezondheid van uw tanden, botten en ook spiermassa. Wist u dat deze ‘zonlicht’-vitamine ook kan helpen borstkanker te stoppen?

Verschillende onderzoekers hebben een tekort aan vitamine D in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontstaan van borstkanker. Naast zonlicht en voedingssupplementen kun je ook wat vitamine D halen uit vette vis, rood vlees, lever en eigeel.

2. Vitamine C.

Het is bekend dat vitamine C of ascorbinezuur het immuunsysteem helpt versterken. Het helpt niet alleen het risico op verschillende ziekten te verminderen, maar het kan ook bepaalde soorten kankercellen voorkomen, waaronder kankercellen.

Vitamine C helpt bij het bestrijden van vrije radicalen, die het DNA beschadigen en ook de ontwikkeling van kankercellen veroorzaken. Ervoor zorgen dat u dagelijks een adequate dosis vitamine C binnenkrijgt, is essentieel voor uw lichaam.

3. Seleen.

Net als vitamine C bevat selenium antioxidanten die vrije radicalen kunnen bestrijden en de ontwikkeling van knobbels kunnen stoppen. Hoewel er nog steeds behoefte is aan nog meer onderzoeken, hebben eerdere onderzoeken aangetoond dat selenium het risico op borstkanker en op prostaat- of longkanker kan verminderen.

4. Vitamine A.

Er is ontdekt dat bètacaroteen, dat door het lichaam kan worden omgezet in vitamine A, waardevol is voor het voorkomen van borstkanker. Dankzij de antioxiderende eigenschappen kan vitamine A de gevaren van het ontstaan van de ziekte verminderen, vooral als het samen met vitamine E en ook vitamine C wordt ingenomen.

Als je graag eieren consumeert, en ook oranje en gele groenten, maar ook donkere, milieuvriendelijke bladgroenten, dan krijgt je lichaam vitamine A. Als je om welke reden dan ook geen van deze voedingsmiddelen eet, kun je vitamine A nemen. supplementen.

5. Sulforafaan.

Sulforafaan bevindt zich in kool, paksoi, broccoli en andere kruisbloemige groenten. Sulforafaan bleek nuttig te zijn voor mensen met risicovolle elementen voor kankercellen. Uit een onderzoek is gebleken dat deze zwavelrijke stof niet alleen de gezondheid van het hart en het spijsverteringssysteem verbetert, maar ook de ontwikkeling van kankercellen in het lichaam voorkomt of vermindert.

6. Omega-3-vetzuren.

Omega-3-vetten zijn te vinden in vette vis, zoals zalm en sardines, maar ook in eieren en lijnzaad. Als u deze niet regelmatig consumeert, kan het nemen van visoliesupplementen u helpen uw borsten gezond en in balans te houden. Omega-3-vetten profiteren van het omgaan met zwelling, waardoor kankercellen in wezen onder controle blijven.

Geheime suggesties.

Het innemen van vitamine A, C en D, selenium, sulforafaan en ook visoliesupplementen kan helpen specifieke borstproblemen te voorkomen.

Het voordeel van deze supplementen is dat ze uw algehele welzijn verbeteren, vooral in combinatie met routinematige trainingen en een uitgebalanceerd dieet. Garandeer dat u supplementen van topkwaliteit ontdekt die voldoen aan de behoeften van uw gezondheids- en welzijnsautoriteit of deze zelfs overtreffen.

Bedenk ook dat ze geen enkele vervanging vormen voor gezonde voeding of gerichte traditionele medicijnen. Als u vragen heeft, zorg er dan voor dat u eerst met uw arts praat.