Yoga bevordert zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid door u te helpen effectiever om te gaan met ingewikkelde uitdagingen. Het beoefenen van yoga is keer op keer gebleken als een betrouwbare oplossing voor angststoornissen door de kalmte te vergroten dankzij het ontspannende effect op de luchtwegen van het lichaam – waaronder diepe ademhalingsoefeningen naast regelmatige rekoefeningen.

WAAROM YOGA?

Velen van ons hebben misschien zelfs jarenlang yoga beoefend, maar als iemand vraagt ​​naar de betekenis van wat yoga is, blijkt het moeilijk om een ​​beknopt antwoord te geven. Laten we toch proberen degenen te informeren die nog steeds niet in staat zijn de deugd voor de mensheid, genaamd yoga, te ervaren

Yoga is een praktijk die in India al eeuwenlang wordt beoefend. Yoga kreeg later een prominente plaats toen verschillende bevolkingsgroepen over de hele wereld aanzienlijk gestrest en bedroefd raakten over de uitdagingen in hun leven – van werkafspraken, huishoudelijke problemen of gezondheidsproblemen zoals angst. Dat is het moment waarop ze op zoek gaan naar yoga als oplossing .

Yoga helpt je kalm te blijven tijdens deze moeilijke tijden door fysieke houdingen aan te bieden om stress los te laten door middel van beheerde ademhalingstechnieken en hoge bloeddrukniveaus te verlagen. Wanneer het routinematig genoeg wordt gedaan, kan yoga helpen psychologische helderheid op te bouwen, waardoor je geest sterk blijft ten opzichte van eventuele stressfactoren buiten de situatie.

In dit korte artikel leer je de grondbeginselen van yoga, details over de gezondheidsvoordelen van psychologische yoga en hoe je elke dag mindyoga kunt beoefenen voor een betere gemoedstoestand.

DE 8 LEDEMATEN VAN YOGA

In zijn klassieke werk, The Yoga Sutras, heeft Patanjali de Vedische Indiase filosofie van het verhogen van de mentale en fysieke vibratie verzameld, gecoördineerd en gesystematiseerd.

Patanjali somt deze 8 ledematen of fasen in zijn systeem op voor het bereiken van de ultieme hoogste levensvibratie in het boek.

1) Yama, universele morele geboden;
2) Niyama, zelfreiniging door discipline;
3) Asana, houdingen;
4) Pranayama, de evenwichtige handeling van gecontroleerde ademhaling;
5) Pratyahara, terugtrekken van het verstand;
6) Dharana, concentratie;
7) Dhyan, bemiddeling;
8) Samadhi, zelfverbranding

De Bhagavad, de belangrijkste autoriteit op het gebied van yoga, onderwijst Sri Krishna’s definitie van yoga als bevrijding van pijn. Er staat: “Als zijn geest (manas), intelligentie (buddhi) en zichzelf onder controle zijn; verstoken van rusteloos verlangen, zodat ze in hem kunnen rusten, wordt hij gewoon Yukata – iemand die in gemeenschap met God staat.”

WAAROM ZOU JE YOGA BEOEFENEN?

1. Yoga kan ons helpen fysiek sterk en psychologisch in balans te blijven. Met ademhalingsoefeningen die onze geest tot rust brengen, naast meditatiemethoden om met het fysieke aspect van de gezondheid om te gaan, naast psychologische voordelen zoals het verminderen van spanningsniveaus (en het helpen bij het beheersen van ongemakken).
2. Het uitvoeren van diepe yoga-ademhaling ontspant op natuurlijke wijze lichaam en geest. Diep ademhalen is de snelste methode om het parasympathische zenuwstelsel te stimuleren, ook wel de ontspanningsreactie genoemd, waardoor u zich ontspannen voelt.
3.  Stress vormt de kern van veel ziekten en de meesten van ons leiden een veeleisende, hectische levens, die vaak gepaard gaan met oppervlakkige ademhaling. Als we oppervlakkig ademen, krijgt het lichaam niet zoveel zuurstof als het nodig heeft en worden onze spieren beperkt. Je kunt deze aanscherping bijna voelen als je gestrest of gespannen bent.
4.  Het sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd wanneer we angst of stress voelen en zendt pieken van cortisol en adrenaline uit. Het is het parasympathische zenuwstelsel dat dit bestrijdt en adem is de snelste manier voor deze 2 systemen om te communiceren.
5.  Door veel dieper te ademen, kunt u de schakelaar binnen enkele seconden van hoog alarm naar laag zetten. Houd er rekening mee dat als u zich ooit angstig voelt, u diep moet ademen. Let op en je voelt de rust binnenkomen en de stress loslaten terwijl je eenvoudig (maar diep) in en uit ademt.

MANIEREN OM YOGA TE GEBRUIKEN VOOR RUSTIGE ENERGIE

Er zijn talloze soorten yoga met verschillende focus : sommige richten zich meer op ademhalingsoefeningen, terwijl andere leren hoe je meditatie beter kunt beoefenen door middel van diepe ontspanningsmethoden. Welk type je ook kiest, het moet het beste werken voor jouw omstandigheden. Onthoud dat ze allemaal zijn ontworpen, zodat mensen die ze routinematig beoefenen het gemakkelijker hebben dan degenen die geen yoga beoefenen.

HIERONDER STAAN ​​VERSCHILLENDE MOGELIJKE ALGEMENE BENADERINGEN OPGESOMD OM YOGA IN JE LEVEN TE GEBRUIKEN:

1. Yoga als fysieke fitheid

   De nadruk ligt vooral op het beoefenen van asana’s (houdingen) en op de perfectie van positionering. De therapeutische effecten van elke houding worden vaak diepgaand bestudeerd, zodat een gepersonaliseerde praktijk kan worden ontworpen om met specifieke gezondheidsproblemen om te gaan.

   In andere yogastijlen ligt de nadruk op een krachtige, levendige beoefening die meer preventief dan genezend werkt: die het energetische systeem voortdurend stimuleert en een staat van onomkeerbaar fysiek evenwicht en gezondheid verkrijgt.

   2. Yoga als meditatie

   Een andere moderne interpretatie ziet yoga in de eerste plaats als een meditatietechniek. Hier ligt de nadruk op het kalmeren en stabiliseren van de geest, door gebruik te maken van asana’s, pranayama (beheersing van de ademhaling) en technieken voor mentale concentratie.

   Deze interpretatie geeft normaal gesproken niet veel betekenis aan de positionering in de houdingen, of aan de fysieke voordelen van yoga; in plaats daarvan wordt het lichaam gebruikt als een instrument om toegang te krijgen tot de eigen geest en er meer controle over te verwerven.

   3. Yoga als eenheid

   Sommige specialisten en scholen beschouwen yoga als een proces van vereniging tussen de eigen interne wereld (vaak de “microkosmos” genoemd) en de diepe ruimte (de “macrokosmos”), de natuur of God.

   Deze analyse is zeer geconcentreerd op Bhakti (devotionele) praktijken, zoals het zingen van mantra’s, routines, enzovoort. Het beoefenen van houdingen, ademhalingsoefeningen en andere technieken wordt gezien als een hulpmiddel om de vereniging of ontbinding van het individuele Zelf in een hogere, uitzonderlijke entiteit te vergemakkelijken.

   De gunstige gevolgen voor de gezondheid, samen met de mentale concentratie die kan worden bereikt door het beoefenen van yoga, worden gezien als secundaire effecten, hoewel nuttig.

   4. Yoga als evolutie .

   Yoga is een praktisch filosofisch systeem waarvan het doel de fysieke, mentale en spirituele evolutie van de mens is. Daarom kun je hulp krijgen van professionele yogascholen om je uitgebreide functies van een authentieke yogamanier van leven te leren, zoals de levensregels van yogi’s, het dieetplan van yogi’s en dagelijkse rituelen voor verbeterde opmerkzaamheid en onthechting uit de materialistische samenleving.

GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN YOGA VOOR GEEST, LICHAAM EN ZIEL

Innerlijke rust.
Wij gaan graag naar rustige, rustige plekken. We begrijpen niet dat vrede in ons kan worden ontdekt en dat we een kleinere dan normale reis kunnen maken om dit op elk moment van de dag te ervaren! Profiteer elke dag van een kleine gelegenheid met yoga en reflectie. Yoga is eveneens een van de meest ideale manieren om een ​​opgewonden geest tot rust te brengen.

Stressvermindering.
Een paar minuten yoga midden op de dag kan ongelooflijk voordelig zijn voor het verminderen van de stress die zich elke dag voordoet – zowel voor het lichaam als voor de hersenen. Yogahoudingen, pranayama en meditatie zijn unieke technieken om stress te verlichten.

Algehele welzijn.
Je bent echt solide als je gezond en fysiek fit bent. Zoals Sri Ravi Shankar het stelt: “Gezondheid en welzijn zijn niet onbelangrijk als we geen aandacht besteden aan ziekten. Het is een dynamische weergave van het leven, voor zover het gaat om hoe gelukkig, bewonderend en opgewonden je bent. Dit is waar yoga helpt: asana’s (houdingen), pranayama (ademhalingssystemen) en reflectie zijn uitgebreide gezondheidsbundels.

Gewichtsvermindering.
Yoga is nuttig. Zonnegroeten en Kapal Bhati pranayama zijn enkele methoden om met yoga af te vallen. Bovendien hebben we de neiging om ons bij een regelmatige yogaroutine bewuster te worden van het soort voedsel dat ons lichaam nodig heeft, dit helpt ook om ons gewicht onder controle te houden.

Verbeterde immuniteit.
Ons lichaamsraamwerk is een constante mix van lichaam, psyche en ziel. Een afwijking in het lichaam heeft invloed op de psyche, en vergelijkbare beledigingen of angsten in de hersenen kunnen zich uiten als een ziekte in het lichaam. Yogahoudingen kneden organen en versterken spieren; ademhalingsprocedures en meditatie-ontlading stimuleren en verbeteren de immuniteit.

Betere verbindingen.
Yoga kan zelfs je verbinding met je levenspartner, voogden, familie en vrienden verbeteren! Een geest die nonchalant, vrolijk en verzacht is, is beter voorbereid op het omgaan met fragiele relatiekwesties. Yoga en meditatie zorgen ervoor dat de hersenen gelukkig en vredig blijven; profiteer van de versterkte buitengewone band die u schenkt aan mensen bij u in de buurt.

LAATSTE OPMERKING

Yoga combineert talrijke technieken om stress te bestrijden. Yoga biedt een combinatie van voordelen, zoals ademhalingsoefeningen, rekoefeningen, fysieke fitnessprogramma’s, meditatieoefeningen en ondersteunde meditaties, allemaal in één techniek. Dat is krachtig, heel krachtig!

Zelfs voor mensen met fysieke beperkingen kan yoga heel nuttig zijn, alleen al door het beoefenen van ademhalingstechnieken, meditatie en geleide meditatie.

Alleen al door dit te doen, kun je geweldige voordelen behalen met het beoefenen van yoga. Dus tot slot: ja, yoga kan een uitstekende behandeling zijn en zeer efficiënt om spanning te elimineren. Yoga heeft feitelijk een reeks concepten en oefeningen geïntegreerd die je aanzienlijk kunnen helpen en je kunnen helpen om te gaan met stress en angst in alle vormen.