WAT IS DE MAGISCHE KOGEL OM JE METABOLISME TE STIMULEREN?

Er wordt  veel gepraat over betoverde pillen,  gezonde  smoothies en diëten die je stofwisseling kunnen stimuleren,  maar geloof  het of niet; Lichaamsbeweging is de magische kogel om uw stofwisselingsproces te stimuleren . Beschouw  uw stofwisseling als een krachtpatser die uw voedsel  omzet  in energie en van de ene minuut naar de andere  gaat  zonder ook maar één  seconde te missen. 

ELEMENTEN DIE UW METABOLISME BEÏNVLOEDEN

LEEFTIJD

Uit onderzoek blijkt dat met het ouder worden ons stofwisselingsproces begint af te nemen. Deze verandering leidt doorgaans tot extra kilo’s die moeilijk kwijt te raken zijn. We verliezen ergens tussen de drie en vijf procent van onze spiermassa en we zijn minder actief. Deze twee dingen samen maken het gemakkelijker voor de kilo’s om zich op te bouwen, vooral rond de taille. Geef het de schuld aan een langzamer metabolisme. Om de gevolgen van veroudering tegen te gaan , moeten we 30 tot 50 van onze calorieën verbranden door middel van lichaamsbeweging.      

GESLACHT

Vrouwen hebben doorgaans een lagere stofwisseling dan mannen vanwege een verscheidenheid aan factoren, waaronder het oestrogeengehalte en een lagere ruststofwisseling, wat helpt bij het bepalen van onze totale dagelijkse energieafgifte en een cruciale rol speelt in de regulering van onze energiebalans . 

Hormones

Hormones can ruin your metabolism. Excessive cortisol can result in weight gain and increase our danger of diabetes and heart disease. Working out before consuming a meal can help to drop those cortisol levels and improve your metabolic functions.

Testosterone levels likewise decrease and can set off a little weight gain and leave us feeling fatigued. Daily workout routines can assist to keep your testosterone levels at healthy and stable levels and allow for a healthy metabolism.

Estrogen is another hormonal agent that triggers metabolism breakdown. An imbalance in this hormone can cause your

HORMONEN

Hormonen kunnen je stofwisseling ruïneren. Overmatig cortisol kan leiden tot gewichtstoename en het risico op diabetes en hartziekten vergroten. Trainen voordat u een maaltijd nuttigt, kan helpen om de cortisolspiegel te verlagen en uw metabolische functies te verbeteren.    

Het testosteronniveau neemt eveneens af en kan een kleine gewichtstoename veroorzaken en ons vermoeid laten voelen. Dagelijkse trainingsroutines kunnen helpen om uw testosteronniveaus op een gezond en stabiel niveau te houden en een gezond metabolisme mogelijk te maken.    

Oestrogeen is een ander hormonaal middel dat de afbraak van het metabolisme veroorzaakt. Een onbalans in dit hormoon kan ervoor zorgen dat uw gewicht snel toeneemt, wat een bewijs is van het metabolische proces dat mogelijk niet werkt op een manier die voor u het meest gunstig is.    

Ten slotte kunnen onevenwichtigheden in de schildklierhormonen de totale efficiëntie van uw metabolisme verstoren . Het schildklierhormoon helpt bij het beheren van metabolische processen in het lichaam die nodig zijn voor groei, vooruitgang en metabolisme.    

Hyperthyreoïdie of een schildklier in een hypermetabolische toestand kan ervoor zorgen dat uw stofwisselingsproces in overdrive gaat, wat leidt tot gewichtsverlies en extreem gebruik van uw rustenergie. Aan de andere kant kan een slecht presterende schildklier, veroorzaakt door hypometabolisme, leiden tot een lager energieverbruik in rust en tot gewichtstoename.      

OEFENING EN UW METABOLISME

Het kan overweldigend zijn om alle manieren uit te zoeken om de controle over uw metabolisme terug te krijgen , maar één ding dat u kunt doen om de naald in beweging te brengen, is trainen. Door te sporten kunnen uw spieren een behoorlijke hoeveelheid energie gebruiken en calorieën verbranden. Het mooie van sporten is dat zelfs nadat de training voorbij is, je spieren vet kunnen blijven verbranden en je stofwisselingsproces op een optimaal niveau kunnen houden.    

WELKE  OEFENING IS HET BESTE VOOR UW  STOFWISSELING?

Is er één enkele oefening die het beste werkt voor een gezonde stofwisseling? Het korte antwoord is ‘nee’, maar er zijn een aantal activiteiten die, wanneer ze gecombineerd worden, wonderen kunnen doen om je stofwisselingsproces in een stroomversnelling te brengen.      

HEF GEWICHTEN OP OM VET TE VERBRANDEN

Gewichtheffen is een fantastische methode om je niet alleen te helpen spieren te ontwikkelen, maar ook vet te verbranden. Spieren verbruiken in rust meer calorieën dan vetcellen. Maak je geen zorgen over het worden van een rat van een gezondheidsclub. Je hebt slechts twee dagen per week nodig om 2 sets herhalingen (12-15) uit te voeren, waarbij je werkt met de belangrijkste spiergroepen (rug, armen, benen en buikspieren). Aërobe activiteit. 

AËROBE ACTIVITEIT

is een ander essentieel onderdeel voor het verbeteren van uw stofwisseling. Intervaltraining is bijzonder nuttig en levert positieve resultaten op. Wandelen, zwemmen of zelfs Zumba zijn uitstekende alternatieven om uw stofwisseling te verbeteren.  

SAMENGEVAT 

Er kunnen een aantal alternatieven zijn die u niet kunt beheren als het om uw stofwisseling gaat, maar lichaamsbeweging is het wondermiddel. Je geest, lichaam en ziel zullen je dankbaar zijn.