WAT IS DUO-YOGA?

Duo yoga, een steeds populairder wordend concept, is een vorm van Hatha yoga waarbij partners elkaar ondersteunen in op maat gemaakte yogahoudingen en -sequenties. Het uitvoeren van yogahoudingen met twee personen wordt ook wel partneryoga, tandemyoga of koppelyoga genoemd. Als er nog meer acrobatisch plezier bij betrokken is, heet het Acro Yoga.

Met 2 of in een groepje is alles sowieso leuker. En dat geldt ook voor yoga! Dit verlaagt niet alleen de drempel voor mensen om yoga te proberen, maar voor velen is het ook gewoon leuk om samen met een partner of vriend(in) iets nieuws te proberen. Ongeacht het niveau van de deelnemers, er is voor iedereen een uitdaging.

4 MANIEREN OM OP DE JUISTE MANIER AAN DE SLAG TE GAAN MET DUO YOGA

1. Duoyoga of partneryoga is niet alleen voor koppels.
Je hebt de mogelijkheid om met verschillende mensen duoyoga te beoefenen. Veel beoefenaars beweren dat het eigenlijk een grotere uitdaging kan zijn om duo-yoga met hun partners te beoefenen. Duo yoga oefeningen zijn ook een geweldige manier om iemand voor het eerst te leren kennen of om iemand beter te leren kennen. Als beginner is het iets makkelijker om duo yoga te beoefenen met iemand die ongeveer jouw lengte en gewicht heeft.

2. Geniet van het moment
Houd rekening met elkaar en focus op elkaar tijdens je duo yogales of practice. Haal diep adem, ontspan en probeer niets te serieus te nemen. Duo yoga zit vol hilarische momenten.

3. Vertrouwen
Het is belangrijk om vertrouwen in elkaar te hebben, zowel tijdens de makkelijke als de moeilijke yogaoefeningen. Na verloop van tijd zullen er meer uitdagingen zijn en zullen de oefeningen moeilijker worden, waardoor je elkaar meer moet vertrouwen.

4. Communicatie (zowel verbaal als non-verbaal)
Duo yoga staat voor openheid en goede communicatie. Als een oefening niet goed voelt, kun je dat altijd zeggen. Bij duo yoga is het zeker niet de bedoeling om met elkaar te concurreren om wie een pose het beste kan uitvoeren, maar wel de bedoeling om elkaar te helpen nog meer uit een pose te halen en elkaar aan te vullen. Om een ​​gesynchroniseerde yogapraktijk te bereiken, moet je dus luisteren naar zowel de verbale als de non-verbale signalen van je partner.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN DUO-YOGA?

Het lichaamsgewicht van de ene partner kan worden gebruikt om de druk van de andere partner te verhogen. Duo yoga helpt de impact van een yogahouding te verdiepen, zonder pijn.

Door het uitvoeren van Duo Yoga oefeningen kom je zowel mentaal als fysiek met elkaar in contact en leer je elkaar op een andere manier waarderen en kennen.

De houdingen van duo yoga kunnen een zeer lage intensiteit hebben, waarbij beide partners zitten, of een hoge intensiteit, waarbij één partner vliegt. Maar in beide gevallen is het doel van de partner hetzelfde: elkaar helpen en zich aan elkaar aanpassen, en de sensaties van de pose verdiepen.

Duo yoga kan je ook helpen voorbij je eigen zelfbeperkende ideeën over wat je wel en niet kunt doen te komen.

Duo yoga biedt ook een unieke mogelijkheid om plezier te hebben of jullie band te versterken. Niet alle overgangen zijn naadloos, en zaken als speelsheid, plezier en lachen zijn zeker welkom in duo yoga! 😉