DARMGEZONDHEID  IS BELANGRIJK VOOR DE GEESTELIJKE GEZONDHEID EN  HET WELZIJN

De correlatie tussen  het voedsel dat we eten en onze  gemoedstoestand en emoties wordt  door de medische wereld eigenlijk niet altijd volledig onderkend.  Niettemin zijn er tegenwoordig onmiskenbaar talloze  verbanden tussen goede voeding en de  invloed ervan op onze psychologische  gezondheid en ons welzijn  .

De dynamiek van het maag-darmstelsel werd jarenlang  als zeer eenvoudig beschouwd en  concentreerde zich  voor het grootste deel op de spijsvertering en de uitscheiding van afvalstoffen.  Het bestaan ​​van talloze  miljoenen neuronen in het darmkanaal en serotoninehormonen hebben echter  een drastische invloed op onze gemoedstoestand, slaap en algemeen welzijn.

Dit alles heeft ook invloed op  onze geestelijke gezondheid en emotioneel evenwicht en welzijn. De productie van serotonine wordt behoorlijk beïnvloed door het bestaan ​​van bepaalde ziektekiemen in de darmmicrobiota. 

WAT IS DARMGEZONDHEID?

Het hebben van gezonde darmen is noodzakelijk. De miljarden micro-organismen die in ons maag-  darmstelsel worden aangetroffen, bestaan ​​uit ongeveer 1.000  verschillende bacteriën ,  schimmels, gisten en virussen, die  een heel eigen ecosysteem creëren .

Dit  ecosysteem staat bekend als de darmflora of microbiota.  Het behoud van een goed  evenwicht in dit ecosysteem is van  cruciaal belang omdat het verantwoordelijk wordt geacht voor talrijke lichaamsfuncties.

• Het helpt bij de aanmaak van vitamine B en vitamine K.  
• Het helpt het immuunsysteem van het lichaam om virussen te bestrijden.
• Het absorbeert voedsel dat niet volledig in de dunne darm of maag is opgenomen.    
• Het doodt kankerverwekkende stoffen (die verantwoordelijk zijn voor kanker).
• Het werkt samen met de hersenen om de stofwisseling te reguleren.  

HET  VERBAND TUSSEN DARMGEZONDHEID EN GEESTELIJKE  GEZONDHEID

Er bestaat een duidelijke link tussen onze darmen en onze hersenen, die bekend staat als de darm-hersen-as. Het wordt gedefinieerd als de biochemische signalering tussen het darmkanaal en ons centrale zenuwstelsel, wat suggereert dat er een direct verband bestaat tussen stemming en voedsel.    

Als gevolg hiervan kan het verband ontstaan ​​tussen pijnlijke gevoelens en maagproblemen, of emotionele spanning en een opgeblazen gevoel. Dit idee is niet geheel nieuw, maar ondersteunt toch de logische beschrijving van uitdrukkingen als ‘vlinders in de buik voelen’.    

Met betrekking tot de darm-hersen-as is het uiterst verstandig om te denken dat het maag-darmkanaal eveneens onze emoties en gedachten kan opmerken, en deze verbinding werkt in beide richtingen. Darmprocessen  zijn sterk verbonden met de emotionele centra van de  hersenen.      

Dankzij de verbinding tussen de darmen en de hersenen kan het behouden van gezonde darmen uiteindelijk ook de kwaliteit van onze geestelijke gezondheid beïnvloeden.  

Hier zijn eenvoudige maar efficiënte methoden om gezonde darmen te behouden die kunnen helpen een gezonder en beter gevoel van welzijn te bevorderen.  

INNAME VAN PREBIOTICA EN PROBIOTISCHE SUPPLEMENTEN

Prebiotica leveren voedsel om de groei van goede bacteriën in het lichaam te bevorderen. Probiotica zijn geweldige bacteriën die direct bijdragen aan de gezonde balans van de microbiota wanneer ze als supplement worden ingenomen. Sommige voedingsmiddelen zijn fantastische natuurlijke voedingsbronnen van probiotica.      

Het consumeren van gefermenteerd voedsel zoals kimchi, yoghurt, zuurkool, miso en kefir kan de bloei van goede bacteriën in het darmmicrobioom bevorderen . Bewust eten – Eet langzaam, haast je niet  

Het is misschien niet voldoende om voedingsmiddelen te consumeren die een gezonde microbiota bevorderen. De snelheid waarmee u gewoonlijk eet, kan ook van invloed zijn op uw spijsverteringsstelsel . Eet langzamer of met aandacht om het kauwen van voedsel mogelijk te maken, om te helpen bij een correcte vertering van voedsel en opname van voedingsstoffen in het lichaam.      

SLAAP VOLDOENDE UREN

Slapeloosheid of het ervaren van slaapstoornissen kunnen in sommige gevallen duiden op een probleem met de darmen, en kunnen er ook aan bijdragen. Het krijgen van voldoende rust en minstens 7-8 uur slaap per nacht kan helpen de darmen gezond te houden.    

Stress minder

Het volledig vermijden van stress is misschien niet mogelijk, maar het beheersen ervan is wel mogelijk en kan de darmgezondheid aanzienlijk bevorderen. Niet alleen is chronische spanning belastend voor uw hele lichaam, maar het kan ook uw darmgezondheid aanzienlijk beïnvloeden. 

Er bestaat niet één effectieve methode om stress te verminderen, maar er zijn veel methoden om deze te verminderen door middel van nuttige activiteiten zoals sporten , yoga , meditatie ,  massages , manieren vinden om heerlijk te lachen, quality time door te brengen met familie, vrienden of een huisdier, enz.            

Drink water

Er is aangetoond dat voldoende gehydrateerd blijven een gunstige invloed heeft op de slijmvliezen van het maag-darmstelsel en helpt bij het bevorderen van een gezond evenwicht van goede ziektekiemen in de darmen. Water is erg belangrijk voor een goede gezondheid en leven!    

De verbinding tussen darmen en hersenen is heel reëel. Zorg goed voor je darmen, dan zorg je ook voor je geestelijke gezondheid en help je een beter en gezonder leven te leiden.